ビフィズス菌と乳酸菌の違いとは
どちらも腸内環境によいとされるビフィズス菌と乳酸菌。
両方とも有名な善玉菌ですが、意外と知られていないのがその違い。
ビフィズス菌と乳酸菌の違いは、その生息場所にあります。
乳酸菌は小腸に生息して活動しますが、ビフィズス菌は大腸に生息してそれぞれ有益な働きをします。
両方とも生息場所で乳酸を作り出しますが、大きく異なるのはビフィズス菌は大腸で酢酸を生成します。
そしてこの酢酸が腸内フローラを作り出す、大きなポイントになるのです。
善玉菌の代表ビフィズス菌とは
ビフィズス菌の活動拠点である大腸は消化器系の最終器官として、いらなくなったものを排出したり、留めたりする大事な器官です。
その大腸の働きが乱れると、健康を脅かす存在にもなりうるのです。
その大腸内で活躍する善玉菌の99.9%はビフィズス菌で、加齢とともに減少するビフィズス菌をうまく補給し、増やしていけば腸内フローラという理想的な腸内環境になって行きます。
大腸の腸内環境を健全に保つと、下痢や便秘、痔、それに大腸がんといった直接的な病気の改善はもちろん、糖尿病の予防・改善や他の部位のがんの発生の抑制など、さまざまな病気の予防や改善につながるという研究結果もあります。
どうやったらビフィズス菌を増やすことが出来る？
腸内フローラを増やす、つまりビフィズス菌を増やすための三大要素というのがあります。
それは・・・
１・食物繊維（野菜や海藻類などに含まれ、ビフィズス菌のえさになる
２・発酵食品（納豆、味噌、チーズなど）
３・オリゴ糖（オリゴ糖は小腸で吸収されないので大腸に届く。大豆・バナナ・たまねぎなどに含まれる）
この3つが腸内フローラのバランスを考える上で重要な三大要素となります。
見てお分かりの通り、食物から摂取するものばかりですが、忙しい生活の中で毎日これらをバランスよく摂るのはかなり無理がありますね。
しかし今は栄養補助食品がたくさん発売されています。
それらをうまく利用して、ビフィズス菌を増やして腸内フローラを作り、腸内環境を健康に保ちたいものです。
